22 Acupuntura para el estrés

 

MTC-Acupuntura · 18 de agosto de 2026

Acupuntura para el estrés y la regulación del sistema nervioso

Cuando nuestro organismo está con estrés, le resulta imposible descansar, aun cuando te tumbes en el sofá, aun cuando te vayas de vacaciones..., porque el mecanismo sigue encendido.

Antes de continuar quiero aclarar algo que pienso es muy importante: el estrés crónico no es un problema de actitud sino todo lo contrario, es un problema fisiológico y su resolución no es fuerza de voluntad, pensar en positivo ni respirando hondo. No es tan sencillo. Hemos normalizado pensar que el estrés es cosa de la cabeza y exactamente así, no es.

¿Qué le pasa al sistema nervioso cuando el estrés se cronifica?

Vamos a ir por partes y a entender nuestro sistema nervioso.

El sistema nervioso autónomo es el encargado de regular funciones que no se controlan conscientemente: digestión, ritmo cardíaco, respuesta inmune, regulación de la temperatura. Su funcionamiento sería de dos formas. El simpático es el que te activa, el que te prepara para correr o pelear. El parasimpático es el que permite que descanses, que te recuperes. Los dos son necesarios en nuestra vida, pero el problema viene cuando el primero no se desconecta, por lo que el segundo no puede hacer sus funciones.

Habréis oído hablar del cortisol, pero ¿qué es? Es una hormona que producen las glándulas suprarrenales. Ayuda a la respuesta al estrés, regula el metabolismo y controla la presión arterial. Esta hormona es esencial para diversas funciones del organismo, pero si está alta o baja puede acarrearnos problemas de salud.

El cortisol tiene un ritmo natural: alto por la mañana, bajo por la noche. Cuando el estrés se cronifica, ese ritmo se desregula. Y es entonces cuando nuestro cuerpo comienza a hablarnos: tensión en los hombros, mandíbula apretada, sueño no reparador, digestión con desórdenes, la sensación de reacción aunque no hay nada urgente.

La Medicina Tradicional China y el hígado que no puede fluir

La MTC lee e interpreta todos estos síntomas. Voy a explicar su visión y se verá el sentido que tiene.

El estrés sostenido en el tiempo provoca un estancamiento de Qi (energía vital) fundamentalmente en el hígado. Según la MTC, el hígado está implicado con la libre circulación de la energía, con las emociones, con la capacidad de adaptación y de no agarrotarse.

Al bloquearse esta circulación, aparecen señales que en la medicina occidental reconocemos enseguida: irritabilidad, nudo en el pecho o garganta, jaquecas, tensión muscular, insomnio, digestiones alteradas. Todo esto es estancamiento de Qi de hígado. Este patrón es el que orienta el tratamiento y parte de ese tratamiento puede ser la acupuntura.

¿Qué puede hacer la acupuntura sobre el sistema nervioso?

Cuando punturo en los puntos específicos se puede influir sobre el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, que no es otro que el circuito regulador de la respuesta al estrés en el cuerpo. Hay estudios que sugieren que la acupuntura podría contribuir a modular la activación de ese eje y así poder favorecer la actividad del SNP. Hay una investigación sobre su posible relación con el tono del nervio vago, el gran regulador de la calma de nuestro organismo. Estimular determinados puntos podría activar vías que promuevan ese estado de regulación.

IMPORTANTE: No estoy afirmando que la acupuntura cure el estrés ni que tenga efectos garantizados. La evidencia científica sigue acumulándose y hay cosas que aún no están del todo claras. Lo que la clínica muestra, y lo que la investigación actual empieza a apoyar, es que podría ser un apoyo útil para acompañar la regulación del sistema nervioso en personas con estrés sostenido. Siempre como tratamiento complementario. Nunca en sustitución de la valoración médica.

Los puntos. Un poquito de detalle.

Hay que dejar clara una cosa y es que no todos los puntos de acupuntura son lo mismo ni tienen la misma función. Para los casos de estrés y un desajuste del SN, se suelen trabajar unos en concreto, pero hay que recordar que será la visita individualizada la que haga decidir qué puntos se punturan y cuáles no.

Os comento los más habituales:

Shen Men (punto 7 del meridiano de corazón, en la muñeca): se relaciona con la calma mental y el sueño.

Yin Tang (punto situado entre las cejas): calma la mente.

Nei Guan (punto 6 de maestro de corazón, en el antebrazo): tiene incidencia sobre el sistema nervioso y la regulación emocional, y se trabaja también en casos de ansiedad y palpitaciones.

Bai Hui (punto 20 del meridiano de Du Mai, en la coronilla): es un punto clásico para la claridad mental y el equilibrio.

Los pacientes primerizos siempre hacen la misma pregunta: ¿duele? Si estamos pensando en un dolor inaguantable, la respuesta es no, pero claro, la aguja no se le pone a la pared, por lo que el pinchacito lo vamos a notar. También hay que decir que hay puntos que "duelen" más que otros y la razón no es otra que la de si en un punto hay más terminaciones nerviosas —puntas de los dedos, por ejemplo— sí, notaremos más el pinchacito. También dependerá de la sensibilidad de la persona o del estado en ese momento del paciente. Hay pacientes que llegan a dormirse en la camilla.

¿Cuándo se nota?

Cuando tratamos con estos puntos que trabajan en el SN, generalmente el efecto de relajación se produce a lo largo de la sesión, otras veces el paciente refiere que lo notó según fueron pasando las horas. Esto no quiere decir que con una sesión sea suficiente, esto es un tratamiento y, al igual que cuando tomamos cualquier medicación con horarios a lo largo del día y durante un tiempo determinado, con la acupuntura sucede lo mismo.

Hay que tener un tratamiento continuado, algunas semanas, para poder conseguir la regulación del SN. Podrá mejorar la calidad del sueño, la tensión muscular, más concentración.

Si llevas demasiado tiempo funcionando en modo supervivencia, si duermes pero no descansas, si el cuerpo te da señales que no encajan en ningún sitio, puede valer la pena explorar qué puede hacer la acupuntura por ti. El Centro de Osteopatía Salvador Caurín realiza una valoración inicial que tiene en cuenta el cuadro completo, no solo el síntoma aislado.

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Aviso legal: Este artículo tiene carácter exclusivamente divulgativo e histórico. Ante cualquier problema de salud, consulte con su médico. Tratamiento complementario. No sustituye al tratamiento médico ni a la valoración de su especialista.

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